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【健康养生】有颈椎病?!这样滚一滚,很实用的!
作者:管理员    发布于:2015-01-05 15:58:37    文字:【】【】【

滚背方式:

  1.并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚还先不用越过头,多做几下后再视自己身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。

  2.躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。

  练瑜珈需视自己身体状况,做不到不能太勉强,滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。

  Q:己经有驼背的人可以滚背吗?

  A:可以的,但要慢慢地轻轻前后摇摆即可。或者头不抬起直接躺在地上,抱着脚弹动就好,老人家这么做就可以了。

另外,也可以选择合适的汽车头枕,让颈椎处在一种舒适、安全的状态。比如松研颈舒宝,车载电源设计,简易安装,等红灯或者堵车的时候,悠闲的进行一次按摩,使颈椎得到更好的保护与修养,那当是极好的!

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